« Ce qui est important, ce n’est pas ce qui arrive,
mais la manière dont on le prend. »
Hans Seyle
Le Principe
Agir sur les composantes de votre stress pour retrouver la sérénité
Un accompagnement personnalisé qui vous aidera à vaincre votre stress :
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en l'identifiant pour mieux le comprendre
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en apaisant vos émotions avec des exercices de relaxation efficaces pour vous
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en positivant vos pensées afin de développer votre adaptabilité
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en gérant efficacement votre temps afin de l'optimiser
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en améliorant vos relations interpersonnelles grâce à une communication plus fluide
Mes Spécialisations
La Gestion émotionnelle
Vous déterminerez la méthode la plus efficace pour vous :
relaxation respiratoire, cohérence cardiaque, méditation de pleine conscience, ressenti corporel, ancrage ressource, EFT (Emotional Freedom Techniques)...
Vous apprendrez à vous relaxer en profondeur et en situation, face à tout stress régulier ou imprévu.
Des techniques de pleine conscience et de désensibilisation vous permettront de réagir de façon plus adaptée dans une situation difficile, au travail comme à la maison.
La Gestion mentale
Elle sera mise en place :
- Par la modification des pensées automatiques et ruminations mentales, entraînant stress et émotions négatives, vers des pensées ancrées dans le réel.
- Par la pensée positive pour parvenir à adopter un optimisme plus constructif.
La Gestion comportementale
Vous apprendrez des techniques de gestion du temps : organiser un planning, avec aménagement de pauses et gestion de l’imprévu, vivre pleinement le moment présent, être plus performant face à vos tâches et activités...
En identifiant votre type de comportement, vous pratiquerez les attitudes les plus adaptées face à des situations interpersonnelles délicates (recevoir une critique, adresser une demande...)
Quel est votre profil?
Vous êtes sous pression au travail
Des dossiers à traiter, des appels incessants, une ambiance pesante, des demandes de toutes sortes...
Vous souhaiteriez retrouver votre équilibre personnel avant d'arriver au burn-out.
Vous vous sentez débordé.e
Gérer votre emploi du temps au travail, avec celui de la maison, vos diverses obligations...
Vous aimeriez mieux vous organiser et surtout disposer du temps pour vous.
Vous êtes sous tension
Vous vous sentez assailli.e par vos émotions. Votre anxiété prend le dessus, vous devenez irritable, vous doutez de vous...
Vous aimeriez retrouvez le calme et l'apaisement.
Vous avez du mal à communiquer
Un collègue vous critique, vous vous disputez avec votre conjoint.e, vous ne savez plus comment aborder un sujet sans vous énerver...
Vous souhaiteriez retrouver confiance en vous, en vous affirmant calmement .
